Movimiento 60+ 

¿Para quién es Movimiento 60+? 

Movimiento 60+ está dirigido a personas que se acercan a los 60 años, se encuentran en esta etapa o ya la han superado, y desean mantenerse activas, conservar su independencia y mejorar su capacidad para realizar las actividades de la vida diaria mediante ejercicio adaptado y supervisado. 

El programa se ajusta al nivel funcional y condiciones de cada participante, por lo que no es necesario contar con experiencia previa en ejercicio. 

• Personas que desean mejorar fuerza, movilidad y equilibrio.

• Adultos mayores que buscan mantener o recuperar seguridad al caminar y moverse.

• Personas con disminución de condición física por sedentarismo o inactividad.

• Quienes desean realizar actividad física en un entorno supervisado y adaptado.

• Personas que buscan mejorar su capacidad para levantarse, caminar, subir escalones y realizar actividades cotidianas.

• Adultos mayores que desean prevenir el deterioro funcional asociado a la inactividad.

Antes de integrarse al grupo se realiza una valoración inicial para conocer el estado funcional, antecedentes de salud y posibles limitaciones de cada participante.

Si durante la valoración se identifica una condición que requiera atención médica o rehabilitación individual, se orientará al paciente antes de incorporarlo al programa grupal.

¿Qué trabajamos en Movimiento 60+?

Las sesiones están diseñadas para trabajar capacidades físicas relacionadas con la autonomía, la seguridad al moverse y la funcionalidad en la vida diaria. Los ejercicios se adaptan al nivel y tolerancia de cada participante.

Áreas principales

• Fuerza funcional
  Ejercicios orientados a mejorar la capacidad para levantarse, sentarse, caminar, cargar objetos ligeros y realizar actividades cotidianas.

• Movilidad y flexibilidad
  Trabajo de movilidad articular y amplitud de movimiento para favorecer desplazamientos más cómodos y eficientes.

• Equilibrio y estabilidad
  Ejercicios dirigidos a mejorar el control postural y la seguridad durante la marcha y los cambios de posición.

• Coordinación
  Actividades que integran movimientos de brazos, piernas y desplazamientos para mantener una mejor respuesta motriz.

• Resistencia física
  Trabajo progresivo para mejorar la tolerancia al esfuerzo y facilitar actividades como caminar o mantenerse activo por más tiempo.

• Capacidad funcional
  Ejercicios relacionados con movimientos reales de la vida diaria, buscando conservar independencia y confianza en el movimiento.

La intensidad y progresión se ajustan de forma individual dentro del trabajo grupal, de acuerdo con la valoración inicial y la respuesta de cada participante.

¿Cómo funciona Movimiento 60+?

El programa combina una valoración inicial individual con sesiones grupales de ejercicio adaptado. Esto nos permite conocer las condiciones de cada participante y mantener un trabajo grupal sin perder de vista sus necesidades individuales. 

Tu seguridad es parte del programa 

La participación y progresión se determinan de acuerdo con la valoración inicial y la respuesta de cada persona. Si se detectan síntomas, limitaciones o condiciones que hagan necesario modificar la actividad, solicitar valoración médica o iniciar un proceso de rehabilitación individual, se brindará la orientación correspondiente. 

Movimiento 60+ es un programa de actividad física grupal y no sustituye la consulta médica, fisioterapia o rehabilitación individual cuando estas sean necesarias. 

Modalidades de participación 

Elige la modalidad que mejor se adapte a tus necesidades. La participación en el programa requiere valoración inicial previa. 

1. Programa grupal Movimiento 60+ 

2. Membresía Integral Movimiento 60+ 

¿Qué incluye cada mes? 

Tarifas de la membresía 

Mes de ingreso 

$1,000 MXN por integrante

A partir de la segunda mensualidad se aplicará la tarifa correspondiente al número de integrantes activos de la Membresía Integral Movimiento 60+.

Tarifas a partir de la segunda mensualidad

Entre más personas forman parte de la membresía, menor es la mensualidad para todos los integrantes activos. 

Horarios de clases 

Condiciones del programa 

La participación en Movimiento 60+ está sujeta a las condiciones vigentes del programa, incluyendo valoración inicial, disponibilidad de cupo, asistencia, seguridad y demás disposiciones aplicables. 

Da el primer paso para mantenerte activo 

Si tú o un familiar desean integrarse a Movimiento 60+ o adquirir la membresía, podemos orientarlos sobre la valoración inicial, horarios disponibles y proceso de incorporación.